“El buen sentido del humor brota del candor y de la pureza; de la capacidad de observar la realidad con ingenuidad y asombro, permitiendo verla con ojos nuevos y sencillos”.

A quién no le gusta escuchar un buen chiste? ¿O ver una foto chusca, que relaje el rostro, provoque una sonrisa, o en el mejor de los casos, una buena carcajada? La risa no solo es sensación placentera,  que libera el estrés. Estudios científicos han demostrado que es un antídoto contra los infartos, el estrés y los problemas del colon y digestión, entre otros males. Muchas culturas o personas confunden el buen sentido del humor con falta de formalidad, y puede haber algo de cierto en ello. Pero incluso en las situaciones más extremas y estresantes de la vida, aprender a no tomarse demasiado en serio y a tener la capacidad de ver el lado amable o divertido de una situación adversa aclara la mente, relaja los sentidos y en muchas situaciones, permite que la persona o el grupo adopten una actitud positiva ante el problema y ayude a resolverlo.

El sentido del humor es saludable 

El estado de salud de una persona está íntimamente relacionado a la frecuencia con que sonríe y/o ríe a carcajadas. El sentido del humor, según un sitio web de enfermería, “se trata de una cualidad que permite ver la cara amable de todas las situaciones pudiendo apreciar la cara opuesta de la realidad. Es una forma de afrontar los problemas cotidianos que, aunque no los evita, los suaviza y transforma”. Así se entiende mejor cómo el humor es una gran necesidad en un paciente grave (incluso terminal). La enfermedad hace que se miren las situaciones desde otro punto de vista: se evitan las angustias extremas y al surgir otras formas de enfrentar los problemas, el ambiente se relaja, mejora. Es imposible mantenerse  indiferente ante una comunicación amable, alegre, optimista y que intenta transmitir esperanza. 

Efectos positivos de la risa

Aunque los efectos positivos de la alegría se han reconocido desde tiempos inmemoriales por diferentes culturas, es hasta recientemente que la ciencia médica ha delimitado sus beneficios reales, utilizándolos como argumento para la buena salud. He aquí algunas de las ventajas de reír y/o sonreír a menudo: --Provoca una especie de desintoxicación emocional y moral que es capaz de atenuar los malestares ocasionados por las dificultades de la vida. Entre dichos malestares destacan las enfermedades del corazón, ocasionadas por lo general por excesos de miedo y enojo.--Se reduce el estrés, permitiendo que la persona relaje los músculos del cuerpo. Se ha comprobado que una persona que ríe frecuentemente puede retrasar el proceso de envejecimiento, ya que al suavizar sus facciones su aspecto es mucho más agradable.--Mejoran las relaciones interpersonales, lo que permite un mejor ambiente familiar y empresarial. En la familia, se enfrentan mejor las dificultades por complicadas que sean y en la empresa, un ambiente jovial aumenta la motivación y productividad del empleado.-- Asumir una postura humorística o una actitud alegre ante una dificultad, por seria que ésta sea, impide que la situación ocasione males mayores, entre ellos el deterioro fisiológico y emocional de la persona que la padece. 

Hacia un cambio de actitud

¿Quién no se enterneció con el rol de Robin Williams en la célebre  película Patch Adams? Se trató de la historia (verdadera) de un estudiante de medicina bastante alocado que visitaba enfermos terminales vestido de payaso, tratando de ayudar a los enfermos y a sus familiares a paliar, al menos por un rato, su dolor y su tristeza. Aunque le fue difícil hacer entender a las autoridades del hospital, finalmente la directiva del establecimiento entendió que donde el dolor y el sufrimiento son el pan de cada día, existe una enorme necesidad de alegría y buen humor. Aunque los enfermos no se curaban, su esfuerzo sirvió para ayudar a los enfermos a superar por un momento su tristeza ilusionándoles con una buena dosis de buen humor.Sin embargo, aunque no se viva una situación extrema como la mencionada arriba, la vida está llena de problemas. La ausencia de trabajo, la falta de dinero, las deudas, los problemas de pareja y las limitaciones de todo tipo son algunos obstáculos que nos dificultan la vida. Aunque no van a desaparecer por arte de magia, es importante cultivar el buen humor para que, con una actitud un poco más positiva, se enfrente la vida con mayor bienestar y mejor estado de ánimo.

¿Quiere cultivar su buen humor? Siga estos consejos.

Para muchos, el mal humor es un hábito difícil de abandonar debido a conductas aprendidas difíciles de evitar. Pero con fuerza de voluntad, usted puede comenzar hoy mismo a cambiar de actitud tomando en cuenta los siguientes consejos.

1.      Comience el día bien consigo mismo. Si debe usar reloj despertador, trate que el tono le haga sonreír. Tómese de 15 minutos a media hora para sentirse confortable: una taza de café, una ducha, un abrazo de buenos días a sus hijos o pareja. Si no le queda tiempo, duérmase más temprano para darse ese momento, determinante para tener un buen día.

2.      Asuma una mentalidad positiva ante los problemas, enfocándose  a las soluciones, no a los problemas. Lo puede lograr si invierte sus energías a ubicar las oportunidades de resolver los problemas en lograr de pasar rumiando por ellos

3.      Hágase reír. La risa tiene un efecto maravilloso en tu organismo, que relaja el cuerpo y rostro, y que tiene un efecto positivo en los demás. Aprende a reírte de ti mismo y enfrentar la vida con una sonrisa y sentido del humor. Suscríbase a servicios de entrega de chistes en su correo, y abra los correos que los contengan

4.      Muévete. No permanezcas estático durante el día, ni siquiera durante los fines de semana. Las endorfinas que libera tu organismo provoca bienestar, energiza el cuerpo y te otorga una amplia dosis de entusiasmo.5.      Ten nuevos proyectos, ilusiones y sueños, siempre.

6.      Escucha música que te guste, y que te traiga buenos recuerdos.

7.      Aprende a sostener una linda conversación, libre de críticas, chismes, o malos comentarios. Con unos minutos que converses con alguien puede hacer una gran diferencia en tu día.  

La risoterapia.

Es una terapia psicoterapéutica de uso reciente mediante la cual el paciente busca cultivar beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. Mediante diferentes ejercicios, los pacientes buscan realizar ejercicios de relajación para ir liberando las tensiones del cuerpo de diferentes formas: expresión corporal, danza, juegos, ejercicios de respiración e incluso masajes para llegar, poco a poco, a producir una carcajada. La idea es provocar la alegría de manera sencilla y natural, lo más sana posible. Científicamente, ya ha sido comprobado que es muy beneficioso reírse espontáneamente. Con cada carcajada la persona rejuvenece, eliminando el estrés y las tensiones que la agobian. Al reír, se esfuma la ansiedad y la depresión. Y si el paciente ríe con frecuencia, va eliminando colesterol y sobrepeso, disminuyen los dolores físicos y mentales, se combate el insomnio, los problemas cardiovasculares y respiratorios. Reír con frecuencia aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre los sentidos, y permite transformar ciertas pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras una persona se ríe libera gran cantidad de endorfinas, sustancias hormonales que aportan una sensación de bienestar.